12 ویژگی برای موفقیت در کنکور 99

12 ویژگی برای موفقیت در کنکور 99 : امروزه با افزایش تکنولوژی و کاهش فعالیت فیزیکی دانش‌آموزان روند یادگیری و تمرکز کاهش چشم گیری داشته است. تیم مشاورین سنا با جمع آوری این مطالب در رابطه با 12 ویژگی برای موفقیت در کنکور 99  سعی بر بهبود روند مطالعاتی دانش آموزان عزیز داشته است تا با توجه به مدت زمانی که هر داوطلب برای مطالعه دروس داردبتواند بیشترین بازدهی برای موفقیت در کنکور 99 را داشته باشد.

ورزش  
تاثیرات ورزش در بهبود عملکرد دانش آموز:
1-افزایش اعتماد به نفس
2-افزایش آرامش
3-کاهش استرس
4-تقویت قدرت ذهن
5-تقویت حافظه
6-درمان اضطراب
7-کاهش زوال عقل
8-افزایش بهره وری
در نظر داشته باشید که بی‌تحرکی یکی از عوامل پیری زودرس نیز می‌باشد.
در ایام کنکور سعی کنید ورزش های انبساطی و خسته کننده انجام ندهید با انجام ورزش‌های سبک ، مقدار خون بیشتری به مغز میرسد.
سعی کنید 10 دقیقه پیاده روی در صبح و 10 دقیقه پیاده روی در عصر داشته باشید .

خواب
1- به موقع و به اندازه بخوابید .
2- 6الی7 ساعت خواب در طول روز ضروری است.
3- شب بیداری به اضطراب بیشتر و عدم تمرکز منجر می‌‌شود.
4-پوشاندن سر با پتو هنگام خواب ، میزان اکسیژنی را که وارد بدن می‌‌شود ، کاهش می‌‌دهد در این حالت تنفس هوایی که حاوی مقادیر زیادی دی اکسید کربن است باعث میشود اکسیژن کمتری به مغز برسد و مغز در بلند مدت آسیب می‌‌بیند .
5-خواب نیمروزی تاثیر مثبتی در افزایش انرژی ، هوشیاری و قابلیت به دست آوردن آنها دارد اما اگر بیشتر از 1 ساعت باشد سبب خستگی و خواب آلودگی خواهد شد .
6-شام خود را دست کم 2یا3 ساعت زودتر از زمان خواب صرف کنید.
7-قبل از خواب از خوردن نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید.
8-روزهای تعطیل نخوابید زیرا چرخه ی خواب و استراحت شما را به هم میریزد.
9-در مصرف قرص های خواب آور احتیاط کنید .
10-قطر بالش را 10الی 15 سانتی متر انتخاب کنید .          

تغذیه
میوه های رنگی منبع آنتی‌اکسیدان هستند فراموش نکنید که باید اکسیژن به مغزتان برسد.
(انار/لیمو/پرتقال/سیب)
سبزیجات دارای فیبر و مواد مغذی هستند و کمک میکنند تا سیستم گوارشتان تنطیم شود.
ساعت غذا خوردن را تغییر بدهید.
میان وعده‌‌‌‌ها‌‌‌‌‌ را با کمی خشکبار ، میوه و سبزیجات آماده کنید .
فراموش نکنید خوردن صبحانه اجباری است(نخوردن صبحانه باعث کاهش قند خون می‌‌شود).
غذاهای جدید و فست فود نخورید زیرا حافظه بلند مدت و کوتاه مدت را دچار مشکل میکند.
(نوشابه گاز دار / فست فود / سیب زمینی سرخ کرده)
پرخوری / کم آبی بدن / تند غذا خوردن / غذاهای کنسرو شده / غذاهای چرب و سرخ شده / مصرف زیاد قهوه و چای پر رنگ / غذا خوردن در هنگام عصبانیت عواملی هستند که سبب پیری زود رس می‌شوند و تاثیر منفی در عملکرد یادگیری دارند.

فضای مجازی
-کنترل و ایجاد تعادل در استفاده از فضای مجازی و تلفن همراه.
1-برای گوشی خود یک رمز طولانی انتخاب کنید تا به این دلیل تمایل کمتری به باز کردن صفحه آن داشته باشید.
2-در هنگام مطالعه گوشی را به حالت پرواز در بی آورید و یا خاموشش کنید / می‌‌توانید در ابتدای درس خواندن گوشی را به کسی تحویل بدهید و در انتهای روز آن را تحویل بگیرید .
3-گوشی را در محلی قرار دهید که دسترسی به آن سخت باشد.
4-بسته های اینترنتی و وای فای خود را دیر به دیر شارژ کنید.
5-اپلیکیشن هایی که وقت بسیار زیادی را از شما میگیرند و شمارا غرق می‎‌کنند پاک کنید . مانند اینستاگرام
6-کانال‌های غیر درسی که در آن عضو هستید را پاک کنید.
7-میتوانید تایم مشخصی در روز را به این اپلیکیشن‌ها اختصاص دهید.
8-شب قبل از خواب به سراغ گوشی نروید زیرا تایم استراحت مغز را از دست می‌دهید.
9-از فالوو کردن پیج‌هایی که به شما استرس می‌دهند و یا ذهن شمارا درگیر می‌کنند دوری کنید(مطالب انگیزشی گزینه‌های بهتری هستند).
توجه داشته باشید استفاده مداوم از تلفن همراه آسیب های زیر را به همراه خواهد داشت.
ضعف بینایی / آسیب های انگشت دست / بروز مشکلات عصبی / کم تحرکی و چاقی / خطر ابتلا به سرطان / ایجاد اختلالات ذهنی / کاهش مهارت های ارتباطی / پایین آمدن کیفیت خواب / منزوی شدن / احتمال ابتلا به تومور مغزی در بزرگسالی
فراموش نکنید 10دقیقه ارتباط گفتاری در روز توانایی ذهنی را افزایش می‌دهد ، صحبت کردن به تحریک بهتر مغز کمک می‌کند و ساکت بودن می‌تواند در بلند مدت تضعیف فعالیت این اندام مهم را در پی داشته باشد.

مخصوص اولیا
تربیت صحیح ، مراقبت و پیگیری والدین رمز و پایه اصلی موفقیت فرزندان است .
به همین علت، شاید مسئولیت عدم موفقیت دانش آموز را نیز باید به عهده ی والدین گذاشت .
در این نوشتار به تحلیل3 گروه از روابط ناهنجار می پردازیم که بیش از همه به چشم می خورد .
1-عدم اعتماد به فرزندان
(مداخله جو / مردد و شکاک / خورده بین و حساس /  وسواسی/ عیبجو / پرخاشجو)
2-انتظار بیش از حد از فرزندان
(دائما ناراضی و متوقع / منتقد / عیبجو / مقایسه و به رخ کشیدن دیگران / زیاده طلب )
3-ارتباط نادرست با فرزندان بی تفاوت و گریزان از درس
(غر زدن و بگو مگوهای دائم / تنش و دعوا والدین مضطرب و نگران / استیصال و درماندگی در والدین / رها کردن فرزند به حال خویش و بریدن از او )

کارسازترین توصیه ها و برنامه ها برای فرزندان
پشتیبان بهترین یاور است تماس بیشتری با او داشته باشید / توجه جدی تر به دفتر برنامه ریزی / شرکت در جلسات گروهی / شرکت جدی در آزمون ها  / تداوم و رها نکردن برنامه آموزشی تحت هر شرایط
در این ایام از طعنه زدن / هشدارهای مکرر / نصیحت های پی در پی / قول های بی پایه / مقایسه های بی مورد و محکومیت های زشت و ماندگار پرهیز کنید.
1-تا می توانید نقاط مثبت را در کارهای فرزندانتان بیابید و این موارد را هر چند کوچک به تشویق آن بپردازید و اعتماد به نفس او را تقویت کنید.
2-به دنبال راه حل ساده و کلیشه ای نباشید برای هر مسئله ای فکر کنید و مشکلات را با توجه با شرایط خانوادگی خود حل کنید .
3-کمتر مهمان دعوت کنید ، کمتر به مهمانی بروید و دیدن تلویزیون را کمک کنید .
4-فرزندتان را با دیگران مقایسه نکنید ، مطمئن باشید که با این مقایسه کردن ها فقط سبب تحقیر او می شوید.
5-به فرزندانتان سرکوفت نزنید ، با جای این کارها نقاط قوت او را تقویت کنید .
6-ضعف های گذشته ی فرزاندنتان را به رخ نکشید ، آن ها انتظار دارند شما کماکان به آن ها اطمینان و اعتماد داشته باشید و توانایی آن ها را باور داشته باشید .
7-نگویید بخوان بخوان ، به راه حل های موثر تر فکر کنید .
8-از فرزاندانتان انتظار غیر واقعی نداشته باشید و با در نظر گرفتن پایه تحصیلی فرزندتان او را محک بزنید .
9-کمبودهای درونی خویش را به فرزندانتان منتقل نکنید.
خلاصه ی کلام اینکه فقط دانشگاه یا فلان رشته را در نظر بگیرید ، یعنی محصور کردن خود ، یعنی دگم اندیشی
 اگر خود را بالاتر از دانشگاه بدانیم پس نباید با نرسیدن به آن احساس تمام شدن کنیم بلکه راه های دیگر زندگی را جست و جو نماییم تا بهترین ها را کشف کنیم و بدانیم که دانشگاه برای ماست نه ما برای دانشگاه .

عادت های خوب برای جلوگیری از استرس
1-حداکثر سعی و توان در انجام هر کار با در نظر گرفتن اهمیت و اولویت آن .
2-ارزیابی عملکرد پس از انجام هر کار و تشخیص نقاط قوت برای قوی تر کردن آن و نقاط ضعف برای کمرنگ تر کردن آن .
3-عدم ملامت خود و تفکر در مورد شکست های گذشته.
4-بعد از هر کار یک تشویق.
5-اجتناب و دوری از اوضاع استرس زا .
6-مطالعه شدید یک درس و سپس پاداش .
7-عدم تعویق انداختن کارها .

تمرکز
-فواید تمرکز
افزایش کارایی حافظه / رسیدن به آرامش دورنی / کنترل افکار مزاحم / کنترل احساس و هیجان منفی / افزایش آمادگی ذهن / جلوگیری از اتلاف وقت  
افرادی که تمرکز ندارند دچار فراموشی ، خیال بافی و بی علاقگی می شوند .
اگر مثلا نسبت به درس ریاضی یا فیزیک بی علاقه باشید به مرور توجه تان نسبت به آن درس کم می شود و این عدم تمرکز به صورت یم عادت بازدارنده در می آید .
تمرکز ذهن نیازمند انضباطی شخصی است .
 اگر میخواهید به تمرکز فکری برسید که احساس رضایت کرده و این رضایت مندی در برنامه و رفتار شما قابل مشاهده باشد به برنامه ریزی دقیق نیاز دارید ، اگر مدتی بر اساس برنامه عمل کنید و مدتی آن را رها کنید به نتیجه ی عملی نخواهید رسید . راههای غلبه بر اضطراب آزمون
توکل بر خدا / مطالعه مطالب درسی بر اساس جدول زمانبندی / رعایت اصول روانشناختی مطالعه / برای قبولی نخواندن / ورزش کردن / دوش آب سرد / حضور در جمع آشنایان و دوستان صمیمی /پرداختن به کارهای هنری / نگرش مثبت به موضوع اضطراب زا / راضی بودن از موفقیت خود .

اعتماد به نفس
روشن بینی / پشتکار / آمادگی / تمرکز / تخصص / مسئولیت / خودآگاهی / تصور /جسارت / اعجاز / انگیزه (نیاز ها – علاقه – ارزش ها – نگرش)

تفاوت فهیمیدن و حفظ کردن
1-بتوانید آن موضوع را به زبان بیاورید .
2-بتوانید سوالات خوبی از آن مسئله طرح کنید .
3-بتوانید به خوبی به سوالات پاسخ دهید .
4-در حل تمرینات و تست ها سرعت عمل خود را بالا ببرید .
5-با گذشت زمان به راحتی آن را فراموش نکنید .
در هنگام راه رفتن درس نخوانید پر خوانی نکنید .

مشکلات چشمی
ضعف بینایی ، شایع ترین مشکل کنکوری هاست ، یک برسی نشان می‌دهد حدود 40 درصد دانش آموزان با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند.
جالب است بدانید که علت آن درس خواندن نیست، اگر ضعف بینایی آن ها به علت بیماری خاصی نباشد،به علت بد خواندن است .
رعایت نکردن بهداشت مطالعه مانند رعایت نکردن فاصله ی چشم تا کتاب ، نور ناکافی یا زیاد ، مطالعه بی وقفه بی استراحت، خستگی چشم و زاویه ی نامناسب چشم نسبت به کتاب یا تخته ی کلاس ، همه و همه باعث ضعف بینایی می‌شود.
اگر تار می‌بینید یا هنگام مطالعه دچار سر درد می‌شوید یا با جابه‌جا شدن در کلاس دید شما دچار مشکل می‌شود ، باید بدانید سلامت بینایی شما دچار مشکل شده است .

بعد از مطالعه این مقاله در صورت داشتن سوال می توانید با دپارتمان موسسه علوم پزشکی سنا در ارتباط بوده و پاسخ تمام سوالات خود را دررابطه با بهترین برنامه ریزی و نحوه درست مطالع دریافت نمایید.

ترتیبی که دپارتمان سنا به شما پیشنهاد می دهد به شرح زیر می باشد:

اشتباهات رایج انتخاب رشته کنکور سراسری+نکات مهم انتخاب رشته

هرآنچه باید در رابطه با انتخاب رشته کنکور سراسری بدانید!

sanjesh.org نحوه دریافت کد رهگیری /شماره پرونده کنکور سراسری

نحوه رفع نقص کارت ورود به جلسه کنکور سراسری 98